Cách tăng cân nhanh nhất

cho người gầy là ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, ăn đúng giờ và luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng: bột đường (cơm, hủ tiếu, phở, bánh mì, xôi...), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng) và các loại rau quả. Thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chính là cơm và dầu mỡ.

Ưu tiên thức ăn bổ dưỡng: dùng nhiều các loại thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo, ngọt như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay... Cả trong chế biến món ăn, bạn có thể thường xuyên làm các món chiên, xào, súp có nước béo…
 
cách tăng cân nhanh nhất 2
Tăng cân nhanh không khó

Ngoài ra, bạn nên ăn ăn thêm hai, ba bữa ăn phụ xen kẽ với 3 bữa chính như ly sữa, chén chè, cái bánh bông lan, hũ yaourt, củ khoai, trái bắp, hũ kem…

Nên nhớ ăn đa dạng các món ăn để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cách tăng cân nhanh nhất mà bạn đang mong đợi. Nếu không dị ứng với loại thức ăn nào, bạn nên ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm trong ngày.

Đổi món ăn thường xuyên sẽ giúp bạn không bị ngán lại có thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn không ăn uống đa dạng sẽ bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng gây ra biếng ăn và một số bệnh lý khác.

Bạn có thể ăn nhiều món trong cùng một bữa. Ví dụ sau khi ăn cơm thì ăn thêm vài cái bánh mặn, một hũ yaourt, hoặc nửa ly sữa… rồi hãy ăn trái cây tráng miệng.

Cách tăng cân nhanh nhất cho người gầy là cố gắng tích trữ tốt nhất nguồn năng lượng đã nạp vào. Hạn chế thức khuya. Tránh làm việc, lao động, học tập, chơi thể thao quá sức, căng thẳng. Tập thể dục đều đặn và vừa sức mỗi ngày giúp máu huyết lưu thông, phát triển cơ bắp và tăng cường khối xương, tiêu hóa thuận lợi… để có thể cải thiện tình trạng dinh dưỡng. Sau khi tập cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và uống đủ nước.
 
cách tăng cân nhanh nhất 1
Nên ăn đủ bữa kết hợp với uống sữa

Song song đó, bạn cần tẩy giun mỗi 6 tháng 1 lần, giữ vệ sinh cá nhân, vệ sinh ăn uống để giảm hao tổn năng lượng do bệnh tật gây ra.

Bạn cũng nên lưu ý với các thông tin quảng cáo sữa dành cho người gầy – cách tăng cân nhanh nhất. Hàm lượng chất béo và đường trong sữa có thể khiến bạn lười ăn. Vì vậy bạn nên uống tối thiểu mỗi ngày hai ly sữa bột nguyên kem (khuấy nhiều sữa - hơi đặc) hoặc sữa cao năng lượng và quan trọng nhất là không thể thiếu ly sữa trước khi đi ngủ vào buổi tối thì tốt để bổ sung thêm dinh dưỡng và năng lượng.

Tuyệt đối không uống sữa với mục đích tăng cân thay thế cho bữa ăn nhé. Vì nếu thiếu ăn, bạn sẽ khó tăng cân nhanh được.

Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo một số loại thực phẩm chức năng của các thương hiệu uy tín trên thị trường. Chúng cũng là nguồn bổ sung hiệu quả để bạn có cách tăng cân nhanh nhất trong thời gian ngắn mà vẫn khỏe mạnh.
 
 
Nhạc cho bé giúp bé phát triển

Bình luận
Chưa có bình luận nào. Bạn hãy trở thành người đầu tiên
Viết bình luận của bạn

NAME(*)

Chọn hình đại diệnn (*)

Nhập mã bảo vệ (*)

Nhạc cho bé giúp bé phát triển
Nhạc cho bé giúp bé phát triển